Exercícios em áreas abertas são recomendados para manter a saúde mental em dia no período de isolamento social.
Observar a natureza pode auxiliar a manter o equilíbrio da mente
Diante da pandemia que o Brasil e o mundo estão enfrentando com a expansão do coronavírus, a rotina de muita gente mudou. Para evitar o contágio é recomendado não ter contato com outras pessoas, evitar lugares fechados e aglomerados. Como prevenção, boa parte da população está, literalmente, vivendo sem sair de casa.
Mas como administrar a rotina e manter a mente sã nesse período enclausurado? Nós já mostramos pra vocês que a natureza pode ser uma grande aliada, inclusive para melhorar a nossa imunidade. E não é preciso estar no meio da floresta ou perto de uma cachoeira para trazer essa dose diária de bem-estar e calmaria para o dia a dia.
De acordo com o terapeuta corporal, e psicoterapeuta, Joaquim Oliveira, para ter uma mente saudável na quarentena é preciso seguir algumas dicas que parecem básicas, mas são muito eficaz para manter o bem estar físico e psíquico como: criar horários para trabalhar, fazer atividades do lar e ainda ter um momento de lazer e contemplação.
observe a natureza
E é justamente nesta última opção que entra a natureza. Tire um tempo para observar a natureza, nem que seja 30 minutos por dia. Você pode fazer isso no seu quintal, por exemplo. Caso more em apartamento, até dentro de centros urbanos é possível exercer essa prática. Basta ficar atento ao que acontece do lado de fora da sua janela. A observação e contemplação de paisagens, árvores e aves vão te proporcionar momentos leves e de tranquilidade.
mente saudável
Um conselho fundamental para manter a mente saudável é praticar exercícios físicos e a melhor opção é fazer isso em lugares onde tenha a circulação do ar, lugares abertos. Pode ser inclusive na varanda ou em um terraço de um prédio. É indicado praticar exercícios respiratórios diariamente, de inalar e exalar o ar pelo nariz pausadamente por cinco minutos.
resenha
As crianças também precisam de uma atenção especial, inclusive para manterem a mente em equilíbrio. Por isso desenvolva atividades lúdicas e simples, como desenhar e colorir. A natureza também é fonte de inspiração nessas horas. Nossa equipe entrevistou um artista que está disponibilizando desenhos gratuitos na internet.
